شش فایده‌ی مهم نوشیدن آب برای سلامتی انسان

دو. تاثیر مستقیم بر افزایش سطح انرژی و بازدهی مغز

میزان توان و بازدهی ذهن شما رابطه مستقیم با میزان آب موجود در بدن‌تان دارد. تحقیقات نشان داده است که حتی کاهش متوسط (نه شدید) آب بدن، یعنی کاهش حدود یک تا سه درصد آب بدن، می‌تواند روی جنبه‌های مختلف عملکرد ذهن تاثیر منفی داشته باشد. روی آخرین تحقیقاتی که در این زمینه روی زنان جوان انجام شد، محققان دریافتند که کم‌آب شدن حدود یک درصدی آب بدن بعد از تمرین ورزشی، آنها را هم از نظر ذهنی و هم فیزیکی دچار اختلال کرده بود. این موضوع همچنین باعث افزایش میزان سردرد بین این زنان شده بود.

همین تیم تحقیقاتی تحقیق مشابهی روی مردان جوان ورزشکار انجام دادند. آن‌ها متوجه شدند که کاهش حدود یک و نیم درصدی سطح آب بدن ورزشکاران باعث کاهش بازدهی ذهنی، حافظه و عملکرد مغز شده و از سوی دیگر موجب افزایش استرس و خستگی می‌شود.

برای درک چرایی این موضوع بهتر است به این قضیه این‌طور نگاه کنیم که کاهش حدود یک تا سه درصدی آب بدن، مساوی است با کاهش حدود سک تا دو کیلوگرم از وزن بدن یک انسان هفتاد کیلویی! پس زیاد هم شگفت‌انگیز نیست وقتی که در نتیجه‌ی این تحقیقات متوجه می‌شویم که کاهش یک تا دو درصدی میزان آب بدن می‌‌تواند چنین تاثیرات مخربی روی ذهن و جسم ما داشته باشد، زیرا حدودا یک تا دو کیلوگرم از جسم‌مان را از دست داده‌ایم!