آب و سلامتی, مقالات

فواید نوشیدن آب به سبک ژاپنی

Woman drink a glass of water at morning;

قسمت اعظم بدن انسان از آب تشکیل شده است. بنابراین نوشیدن آب به مقدار کافی در طول شبانه روز برای حفظ و بهبود عملکرد سیستم‌های مختلف بدن ضروری محسوب می‌شود. با این که نوشیدن آب به طور کلی در طول روز برای بدن مفید است، اما نوشیدن آب با شکم خالی و وقتی که صبح‌ها از خواب بیدار می‌شویم، فواید خاص و منحصر به فرد خود را دارد. پیش از آن که به سراغ برشمردن این فایده‌ها برویم، بهتر است ابتدا نگاهی به فواید کلی آب درمانی به سبک ژاپنی بیاندازیم.

 

آب درمانی به سبک ژاپنی

نوشیدن آب بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب را آب درمانی ژاپنی می‌نامند، زیرا ریشه‌ی این سبک درمان در ژاپن است. سبکی که به دلیل نتایج بی‌نظری که داشته است به سرعت در سراسر جهان پذیرفته شده است. بگذارید نگاهی سریع به مراحلی که در این سبک درمان باید طی کرد بیندازیم:

الف. بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و پیش از مسواک زدن، یک لیتر آب با شکم خالی می‌نوشید.

ب. دمای آب بهتر است با دمای اتاق یکی بوده یا نهایتا ولرم باشد.

ج. دست کم تا 45 دقیقه پس از نوشیدن آب چیزی نخورده و ننوشید.

د. پس از 45 دقیقه، صبحانه میل کنید. بخاطر داشته باشید که با صبحانه آب ننوشید.

ه. دو ساعت پس از خوردن صبحانه، دوباره یک لیتر آب نوشیدنی سالم بنوشید.

 

 

فواید نوشیدن آب به سبک آب درمانی ژاپنی

تحقیقات بسیاری نشان داده است که نوشیدن آب با شکم خالی می‌تواند فایده‌های متنوعی برای بدن انسان داشته باشد. در ادامه به مرور برخی از این فواید می‌پردازیم:

یک. بهبود حرکات روده و کمک به سم‌زدایی

نوشیدن آب با شکم خالی، به پاکسازی روده‌ها کمک می‌کند. وارد کردن آب فراوان به بدن بطور ناشتا، موجب تسهیل دفع مدفوع و به طبع آن سم زدایی از بدن می‌شود. پس از دفع مدفوع، بدن سبک شده و برای شروع یک روز کاری و حرفه‌ای آماده می‌شود. نوشیدن آب با شکم خالی هم‌چنین به سیستم هضم انسان کمک می‌کند تا سموم و مواد اضافه را آسوده‌تر از بدن دور کند. هم‌چنین این روش باعث افزایش حجم ادرار نیز می‌شود که خود منجر به افزایش سم‌زدایی از بدن و کمک به حفظ ایمنی آن می‌شود.

دو. جلوگیری از حملات میگرن و سردردهای روزانه

عدم نوشیدن آب به مقدار کافی و مورد نیاز بدن، موجب کم آبی یا اصطلاحا خشک شدن بدن می‌شود. خشکی بدن یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین دلایل بروز سردردهای عادی و عود کردن میگرن‌ شدید می‌باشد. سردرد معمولا زمانی آغاز می‌شود که بافت مغز به دلیل کمبود آب منقبض می‌شود. نوشیدن آب به مقدار کافی موجب آب‌رسانی به بافت مغز و مرطوب کردن آن شده و در نتیجه از انقباض آن جلوگیری می‌کند. نوشیدن آب بصورت ناشتا، طبق نتایج تحقیقات صورت گرفته، موجب تامین آب مورد نیاز بافت مغز شده و از بروز حملات میگرن و سردردهای عادی پیشگیری می‌کند.

 

سه. برطرف کردن بوی بد دهان

بسیاری از مردم از بوی بد دهان خود در ابتدای روز متنفرند. باید گفت که البته افرادی که در روز با این آدم‌ها روبرو می‌شوند هم دل خوشی از این موضوع ندارند! شستشوی دهان با یک لیوان آب در ابتدای صبح و نوشیدن آب با شکم خالی می‌تواند تا 60 درصد به حذف باکتری‌های موجود در دهان که دلیل اصلی بوی بد دهان در ابتدای صبح محسوب می‌شوند کمک کند. هم‌چنین، نوشیدن آب به مقدار کافی در ابتدای روز حجم بزاق را افزایش داده و این امر خود منجر به بهبود بوی تنفس انسان می‌شود.

 

چهار. افزایش متابولیسم و کاهش وزن

نوشیدن آب با شکم خالی سوخت و ساز بدن را تا 30 درصد افزایش می‌دهد. هنگامی که سطح سوخت و ساز بدن بالا می‌رود، غذا سریع‌تر هضم می‌شود. این امر به این معناست که بدن در حال استراحت هم کالری بیش‌تری می‌سوزاند. همین رویداد باعث می‌شود چربی‌های بدن بیش‌تر سوزانده شوند و بدن شروع به کم کردن وزن کند. علاوه بر این، آب کالری ندارد اما می‌تواند شکم را پر کرده و با این کار احساس سیری را انسان القا کند. این حالت موجب کاهش اشتها شده و با کم‌تر خوردن غذاها و تنقلات باعث کاهش کالری‌های دریافتی و در نتیجه افزایش سرعت کاهش وزن در انسان می‌شود.

پنج. بهبود کیفیت پوست

از معروف‌ترین و محبوب‌ترین فواید نوشیدن آب می‌توان به کمک آن در بهبود کیفیت و شادابی پوست انسان اشاره کرد. کم‌آب شدن یا خشکی بدن، مستقیما روی کیفیت پوست انسان تاثیر می‌گذارد. خشکی بدن موجب افزایش خطوط، چین و چروک و افتادگی پوست می‌شود. نوشیدن آب به مقدار کافی در مقابل موجب پیش‌گیری از پیری زودرس پوست می‌گردد. اما باید به این نکته اشاره نمود که نوشیدن آب با شکم خالی گردش خون را افزایش داده و آن را تنظیم می‌کند، که خود باعث تسهیل انتقال ریزمغذی‌های مورد نیاز پوست از طریق خون شده و کیفیت بافت پوست را افزایش می‌دهد.

 

شش. بهبود کیفیت موی سر

اهمیت نوشیدن آب به اندازه کافی را می‌توان به سرعت در سلامت و شادابی موی سر مشاهده کرد. 25 درصد از حجم موی انسان را آب تشکیل می‌دهد. آب موجود در بدن هم‌چنین مستقیما روی کیفیت و بافت موی سر تاثیر می‌گذارد. بنابراین، عدم نوشیدن آب به مقدار کافی موجب ضعیف و شکننده‌ شدن رشته‌های مو شده و در نهایت منجر به ریزش مو می‌شود. نوشیدن آب با شکم خالی در ابتدای صبح باعث افزایش جریان خون شده و با انتقال بهتر و بیش‌تر ریزمغذی‌های مورد نیاز موی سر، موجب افزایش کیفیت و سلامت فولیکول‌های مو می‌شود.

 

هفت. بهبود سیستم ایمنی بدن

 بدن انسان برای مقابله با بیماری‌ها و عناصر مهاجم به بدن، به یک سیستم ایمنی قوی نیاز دارد. نوشیدن آب بصورت ناشتا به دفع عفونت‌ها و باکتری‌ها از بدن کمک کرده و با این کار موجب سم‌زدایی از بدن و تقویت سیستم ایمنی می‌شود. وقتی بدن نیاز به مقابله کم‌تری با بیماری‌ها و عفونت داشته باشد، سیستم ایمنی هم تقویت شده و خود را برای حملات جدی‌تر آماده‌تر و پرانرژی‌تر نگاه می‌دارد. علاوه بر این، نوشیدن آب به مقدار کافی به طور مستقیم نیز سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد. به همین دلیل است که وقتی بیمار می‌شوید و به پزشک مراجعه می‌کنید، همواره به شما توصیه می‌کند که مایعات و آب بیش‌تر مصرف کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *